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**免费情绪管理小技巧:**
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- **深呼吸练习**:闭上眼睛,深吸气,让空气充满腹部,然后缓缓呼气。重复几次,感受身心的放松。
- **正念冥想**:专注于当前的呼吸和感受,摆脱杂念的干扰,找到内心的宁静。
- **记录情绪日记**:每天记录自己的情绪变化,帮助你更好地理解和管理情绪。
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