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1. **定期自我关怀**:每天抽出时间做一些让自己放松的事情,如泡澡、冥想或按摩。
2. **情绪记录**:每天记录自己的情绪变化,帮助识别情绪触发点。
3. **积极思维训练**:每天对自己说几句积极的话,提升自信心。
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